女性的終極目標：如何永遠保持年輕又迷人？
關於童話裡面皇后的紛爭，都來自女性，想要保持年輕迷人。所以這真的是女性的終極目標。
「吃的對，加上適量運動！」
就這樣子，非常的簡單，但是為什麼大部分的人都做不到。這跟人類的行為心裡有關，最後再說。
「80%的營養加上20%的運動。」
你這麼做的原因，只是為了得到一個效果：保留你的肌肉！
對於年紀越來越長的人，關鍵已經不是如何增加肌肉，你應該要想辦法保留他，保留的最好方式，就是使用它，給肌肉適當的壓力！
一般人保留肌肉的方法，就是做運動，但忽略了飲食和休息。然而這才是增加肌肉的關鍵，要不然你一個使勁地破壞，怎麼能有辦法讓肌肉增加？
切記，適量的運動，加上「精準」，我強調「精準」的飲食，精準的睡眠，才能夠保持你的肌肉。
至於精準的標準在哪？
精準的飲食=富含蛋白質，低熱量，色彩鮮艷的飲食為主。
精準的睡眠：意味著你必須要在晚上十點半就寢，十一點以前進入熟睡時段，啟動你的生長荷爾蒙！
至於如何讓一切成真的關鍵，就是「持續的行動」。但是為什麼大部分的人都無法持續的行動，我要告訴你真正的關鍵，準備好了嗎，要公布答案了！
你需要一個好的教練，和一個好的環境。
加油，祝你永保青春
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